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    香港挂牌记录 三招预防颈椎病

    时间:2018-07-30 17:16来源:未知 作者:admin 点击:
    原标题:三招预防颈椎病 长期伏案工作、坐姿不正确等都容易引发颈椎病,颈椎病还会引起头晕头痛、消化不良、胸闷等一系列连锁反应。本期健健康康走进新疆军区某红军师,给您带来几个预防颈椎病的妙招。 健健:康康,你看到列兵小高脖子上贴的膏药了吗? 康康

    原标题:三招预防颈椎病

    长期伏案工作、坐姿不正确等都容易引发颈椎病,颈椎病还会引起头晕头痛、消化不良、胸闷等一系列连锁反应。本期健健康康走进新疆军区某红军师,给您带来几个预防颈椎病的妙招。

    健健:康康,你看到列兵小高脖子上贴的膏药了吗?

    康康:看到了,昨天小高跑到卫生队说脖子酸痛,经过军医的诊断,发现是长时间低头玩手机,颈椎长时间处于紧张状态引起的,这可是颈椎病的先兆。

    健健:看来以后不能当“低头族”,还有久坐、躺在床上看书、出汗后马上吹空调等都容易引发颈椎病。

    康康:小高那种脖子酸痛算是颈椎病的前期症状,如果不加以及时治疗,甚至有可能引起吞咽障碍、视力下降、高血压、胸闷、心脏早搏等症状。

    健健:颈椎问题真是不容小觑。康康,你有哪些预防颈椎病的方法?

    康康:预防颈椎病,我有三大妙招:一是“回头望月”。头颈左旋,达最大幅度时保持约5秒钟,还原后头颈右旋重复同样动作,重复10次。

    健健:按照你说的我做一下,这个动作主要是活动脖颈的吧?

    康康:是的,这个动作主要是针对长期低头伏案工作的官兵,可以起到舒缓脖颈的作用。第二招叫“雏鸟起飞”:采用站立位,双足分开与肩同宽,双手在身后相握,用力向后拉伸;同时头颈尽力后仰,颈肩背部肌肉用力收缩,保持5秒钟;然后颈肩部肌肉放松,恢复原位,重复10次。

    健健:这是建议大家久坐后起身活动时采用的动作,效果很好。

    康康:第三招叫“头手较劲”。两手手指交叉置于头后,手臂用力向前,颈部用力向后,头手较劲。每组10次,每次坚持10秒钟,每天坚持3组。

    健健:如果长时间伏案工作,还应当保持良好的坐姿,最好每隔半小时休息一次,起身放松身体,这样也可以起到预防颈椎病的作用。

    康康:不错。除此之外,体能训练完按摩放松的时候,六合彩心水论坛管家婆 在日中国男子疑被同胞杀害身亡 嫌疑人称起,要注意力度,不可随意捶打颈肩,以免对颈椎造成伤害。

    (责任编辑:admin)
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